生命力の源「腎」の気を補う老化予防の妙薬
食養生1
八味地黄丸は、体質：
タイプです
●料理が薬（くすり）になる膳＝薬膳
●薬膳＝食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。
●主菜には、やまいも（自然薯）、オクラ、くるみ（胡桃）を使用すると良いでしょう。
養生法身体を温める「生姜（しょうが）」や「シナモン（桂皮）」などを積極的にとり、身体を冷やすものは避けましょう。
冷たい食べ物はできるだけあたためて食べましょう。
日光を浴びて散歩すると、陽の気が高まるので良いです。
薬味etc. 野菜・キノコ 果物・木の実 魚介・海藻
「陽」の気が少なく、身体が冷えている身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。
寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。
夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。
肉・たまご（鶏卵）・乳製品
調味料 飲 物 腎陽虚とは？腎に貯蔵されている「先天の精」は生命力の根源であり、それが衰退しているのが「腎虚」です。先天的な虚弱や老化現象によって、泌尿器や生殖器の機能、および脳機能や足腰に衰えが現れるのが特徴です。この体質は冷えをともなう「腎陽虚体質」です。
腎陽虚の食材過剰な性行為や流産、人工中絶などは、腎の精気を消耗するので、注意が必要です。また、足腰を冷やし続けると、腎の陽気が消耗するので気をつけましょう。
黒い食材や粘りのある物には、腎を補う物が多いのでおすすめです。ただし塩分の摂り過ぎは、腎の陰気を消耗しゃすいので注意が必要です。
避けたい食材
●身体を冷やす「寒性」、「涼性」の食材や、緑茶などの「苦味」の食材の摂り過ぎに注意しましょう。
●にがうり、セロリ、トマト、なす、すいかなどは、なるべく避けましょう。
ツボ（経穴）1 八味地黄丸は、体質：
タイプです
●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』（経穴）です。
数千年の歴史を持つ中医学（東洋医学）の治療法です。
WHO（世界保健機関）の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。
「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。
関元（かんげん）
身体を温める原動力を高めます。
つぼの見つけ方 つぼの押し方
湧泉（ゆうせん）
生命エネルギーの「精」を蓄えている腎の機能を強化し、体内の潤いを増やす作用があります。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
「陽」の気が少なく、身体が冷えている身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。
寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。
夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。
太谿（たいけい）
体に必要なうるおいである陰を、根本から補うことができるツボです。 つぼの見つけ方 つぼの押し方 腎兪（じんゆ）
身体の根本である「腎」の働きをよくします。腰痛や生理痛にも効果があります。 つぼの見つけ方 つぼの押し方 関元（かんげん）
体を温める原動力を高めます。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
生活改善アドバイス1 八味地黄丸は、体質：
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●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学（東洋医学）です。
この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。
その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。
生活環境対応腎の機能が低下すると、余分な水分を尿として排出することができず、体内に津液が停滞してむくみを起こします。とくに下半身にむくみを起こすことが多く、内くるぶしなどがむくみます。
手足や全身が冷え、疲れやすくなります。また、腰やひざがだるくなり、ガクガクします。
全身を温めて、活力をとり戻しましょう。冷えや水分のとりすぎは厳禁です。腎の陽気を高めて腎の働きをよくすることが大切です。
婦人科のトラブルに注意 食事は粗食になりすぎないように
「陽」の気が少なく、身体が冷えている身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。
寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。
夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。
スポーツ利用法
マッサージで下半身の血行をよくしながら、「腎」を補う腎虚タイプの場合、翌日に疲れが残るほどの激しい運動は、かえって「腎」を消耗する可能性があります。自分の体力に合わせたエクササイズを選ぶことが大切です。
「腎」の衰えは、下半身に現れます。今までと同じように歩いているのに、足が妙に疲れると感じるようなら、上のツボ（湧泉）とかかとを中心に、足裏マッサージをしてください。
また、下半身全体の血行をよくして、脂肪を燃焼させやすくする按腹マッサージもおすすめです。
類方鑑別六味丸（六味地黄丸） …腎陰虚、虚熱の症状がある。
小建中湯 …虚労(倦怠感が著しい)、裏急(腹壁が薄く腹直筋の上の方がっっ張っている)、尿異常なし。
桂枝加竜骨牡蛎湯 …精力減退、多尿など腎陽虚の症状があるが、尿異常なし。腹部の動悸がある。少腹弦急、脈微緊。(気血不足、虚陽上浮)
ウチダ 八味丸M 丸剤・医療用のお買物
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