食養生1
川芎茶調散は、体質：
タイプです
●料理が薬（くすり）になる膳＝薬膳
●薬膳＝食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。
養生法身体を温める「生姜（しょうが）」や「シナモン（桂皮）」などを積極的にとり、身体を冷やすものは避けましょう。
冷たい食べ物はできるだけあたためて食べましょう。
薬味etc. 野菜・キノコ 果物・木の実 魚介・海藻
風邪（ふうじゃ）＋寒邪によるカゼまたはインフルエンザクーラーの冷気にあたりすぎるせいか、夏かぜをひく人が目立ちます。冷房によるかぜは長びきやすいのが難点です。また、冬になって冷たい風にあたったり、冷えた場所に長くいたりしても、かぜをひきやすくなります。
このようなタイプのかぜは、中医学では「寒邪（かんじゃ）」が原因と考えます。病気の原因(病邪)が「寒」にあるということです。主な症状は、冷え、頭痛、鼻水など。熱が出て体が熱くなるというよりは、寒くてぞくぞくするようなかぜです。外から帰ってちょっと寒気がするようなときは、このタイプのかぜのひき始めかもしれません。放っておくとどんどん悪化することもあるので、早めに対処したいものです。
肉・たまご（鶏卵）・乳製品
調味料 飲 物 風寒の食材を風邪気味でさむけがすると感じるときは、しょうが湯を使用しましょう。細かくきざむか、すりおろした生姜に黒砂糖を加えてお湯を注げば良いです。黒砂糖のかわりに蜂蜜を入れても良いです。湯ではなく紅茶を加えても良いです。
ツボ（経穴）1 川芎茶調散は、体質：
タイプです
●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』（経穴）です。
数千年の歴史を持つ中医学（東洋医学）の治療法です。
WHO（世界保健機関）の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。
「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。
腎兪（じんゆ）
身体の根本である「腎」の働きをよくします。腰痛や生理痛にも効果があります。
つぼの見つけ方 つぼの押し方
風邪（ふうじゃ）＋寒邪によるカゼまたはインフルエンザクーラーの冷気にあたりすぎるせいか、夏かぜをひく人が目立ちます。冷房によるかぜは長びきやすいのが難点です。また、冬になって冷たい風にあたったり、冷えた場所に長くいたりしても、かぜをひきやすくなります。
このようなタイプのかぜは、中医学では「寒邪（かんじゃ）」が原因と考えます。病気の原因(病邪)が「寒」にあるということです。主な症状は、冷え、頭痛、鼻水など。熱が出て体が熱くなるというよりは、寒くてぞくぞくするようなかぜです。外から帰ってちょっと寒気がするようなときは、このタイプのかぜのひき始めかもしれません。放っておくとどんどん悪化することもあるので、早めに対処したいものです。
風門（ふうもん）
風の邪気は、風門から入って風邪が発生します。 つぼの見つけ方 つぼの押し方
風池（ふうち） つぼの見つけ方 つぼの押し方 風府（ふうふ） つぼの見つけ方 つぼの押し方
生活改善アドバイス1 川芎茶調散は、体質：
タイプです
●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学（東洋医学）です。
この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。
その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。
生活環境対応
寒気が強い方の養生法かぜをひいて寒気があるのは、風寒の邪が体内に侵入したのが原因です。
病邪は背中や首すじの毛穴から侵入するので、かぜのひきはじめに、背中がぞくぞくします。体温が上がっても寒がるのが特徴です。
水っぽい鼻水が出て、頭痛や関節の痛みがあることもあります。
風邪と寒邪を撃退するには、汗をかいて病邪を発散させ、身体を温めることが大切です。
風邪（ふうじゃ）＋寒邪によるカゼまたはインフルエンザクーラーの冷気にあたりすぎるせいか、夏かぜをひく人が目立ちます。冷房によるかぜは長びきやすいのが難点です。また、冬になって冷たい風にあたったり、冷えた場所に長くいたりしても、かぜをひきやすくなります。
このようなタイプのかぜは、中医学では「寒邪（かんじゃ）」が原因と考えます。病気の原因(病邪)が「寒」にあるということです。主な症状は、冷え、頭痛、鼻水など。熱が出て体が熱くなるというよりは、寒くてぞくぞくするようなかぜです。外から帰ってちょっと寒気がするようなときは、このタイプのかぜのひき始めかもしれません。放っておくとどんどん悪化することもあるので、早めに対処したいものです。
類方鑑別葛根湯 …体力中等度の人を中心に、風邪などで急に頭痛を訴え、発汗のない場合に用いる。発熱、悪寒、項背強、脈浮緊。太陽傷寒。
桂枝湯 …比較的体力の低下した人が風邪などで急に頭痛を訴えた場合で、自然発汗しているものに用いる。脈浮緩、太陽中風。
加味逍遙散 …更年期または月経不順のある虚弱体質の女性で頭痛の他、肩こり、めまい、不眠、不安など不安定愁訴の多い場合に用いる。肝脾血虚で熱のある者。
釣藤散 …中年以降の慢性の頭痛で、動脈硬化や高血圧の傾向のある場合に用いる。気虚湿痰に肝風の内動を伴う頭痛。
五苓散 …口渇、尿量減少のみられる頭痛に用いる。水毒の頭痛。あるいは太陽病で蓄水の証。
桂枝人参湯 …比較的体力の低下した人の頭痛で、胃アトニーなどの胃腸症状のある場合に用いる。表熱裏寒。
半夏白朮天麻湯 …桂枝人参湯の場合よりさらに体力が低下した人に用いる脾虚の頭痛。
中国風邪丸のお買物
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